Avant de me lancer dans « l’univers du blogging », comme j’aime l’appeler, j’étais loin d’imaginer où cela allait me mener. Six mois ont passé et je ne le sais toujours pas. Néanmoins, le chemin semble se tracer peu à peu et j’observe, optimiste, ce joli début de parcours.
En réalité, cette belle avancée a été fortement influencée par mon intérêt grandissant pour le « développement personnel » et le « bien-être au naturel ». Devenue adepte des dernières tendances « slowlife », je me suis ouverte à différentes pratiques et autres techniques qui ont changé positivement et progressivement mon mode de vie. Depuis j’ai réalisé de fabuleux partenariats, j’ai rencontré des personnes généreuses et inspirantes, ma communauté s’est considérablement développée et de nombreux projets ont éclos.
Tandis que j’écris ces quelques lignes, je me rends compte que des choses merveilleuses me sont arrivées et j’en suis plus que reconnaissante.
Le « must » c’est qu’une collaboration est née de ma nouvelle passion pour le bien-être au naturel. En effet, depuis quelque temps, j’échange avec l’école Myrtéa qui forme les futurs aromatologues, naturopathes et réflexologues de demain. Je collabore également avec la belle Caroline, une de leurs étudiantes. Ces professionnels me partagent leurs connaissances et m’aident à vous les communiquer à mon tour, à travers mes articles « bien-être ». Ainsi, vous êtes certains que je ne dis pas n’importe quoi !
D’ailleurs récemment, nous nous sommes rassemblés pour trouver l’idée de notre prochain billet. On s’interrogeait sur le thème que nous allions aborder avec vous. Aussi, nous nous sommes aperçus que la période de la rentrée arrivait à grands pas. Conscients que cette dernière est souvent mal accueillie nous souhaitions vous apporter une dose de bonheur pour vous aider à la surmonter. En définitive, notre désir était de vous rendre simplement « heureux » !
Après tout, la fin des vacances et la rentrée des classes ne doivent pas être une fin en soi. On peut aussi les aborder positivement. Si, si je vous assure ! Essayez ces 5 astuces « naturelles » et vous verrez. Je suis convaincue que vous irez au travail plus détendus. Attendez-vous même à décrocher un merveilleux sourire à cette collègue qui vous casse tant les pieds habituellement.
Alors, êtes-vous prêts pour cette bulle de douceur ?
L’aromachologie ou le bien-être par les odeurs
Il s’agit d’une technique simple qui consiste à respirer en conscience une huile essentielle. Cela induit un état de présence qui court-circuite notre petit train de pensées. L’odeur d’un parfum est capable de nous emmener dans un souvenir d’enfance puisque le sens de l’odorat est directement lié à notre émotionnel. On pense instantanément au principe de la « madeleine de Proust », une sensation de nostalgie provoquée par une odeur.
L’olfaction, ou l’aromachologie, l’art de sentir en conscience, est un excellent moyen d’entrer et de rester en méditation comme on le ferait avec l’observation de la respiration ou la répétition d’un mantra. L’odeur de l’huile essentielle aide notre cerveau à se focaliser sur l’instant présent, à l’écart des pensées.
Les bienfaits
On peut choisir « la couleur » de notre séance d’olfaction en choisissant une huile essentielle ayant des propriétés émotionnelles précises comme :
- La litsée qui induit la joie (à gagner dans ce jeu-concours)
- Le jasmin et le pin qui stimulent l’énergie
- La rose qui insuffle un sentiment d’amour et de réconfort
- Le nard indien qui aide au lâcher prise
- Le néroli qui favorise le sommeil
À faire soi-même
Cette technique peut être pratiquer en « méditation olfactive » soit méditer avec le nez.
Comme une méditation classique, asseyez vous confortablement, dans un endroit calme. Respirez, laissez défiler vos pensées et attirer toute votre attention sur l’odeur de l’huile essentielle de votre choix.
« Méditer avec une huile essentielle amène apaisement, relaxation, connaissance de soi. C’est entrevoir des réponses à certains de nos questionnements. C’est se permettre de reconnecter notre voix intérieure : celle que nous avons tendance à trop souvent délaisser, faire taire. »
Pour plus d’informations voir notre dossier consacré à ce sujet : ici.
Le bain de forêt
Originaire du Japon, la sylvothérapie ou « bain de forêt » est une thérapie par les arbres. Une tradition ancestrale qui gagne en popularité en France avec des sentiers spécialement consacrés aux balades en forêt. Saviez-vous que ces dernières apportent un effet de détente absolue ? C’est même scientifiquement prouvé ! En effet, les « phytoncides » que rejettent les arbres sont des molécules qui apaisent le rythme cardiaque. On comprend mieux l’engouement de certain à enlacer tendrement nos amis de bois. De plus, ce traitement naturel nous assure une déconnexion totale et donc une reprise de contact avec notre moi profond. En d’autres mots, c’est une sorte de méditation guidée par les arbres, à leur contact. Désormais intéressons-nous de plus prés à leurs multiples bienfaits.
Les bienfaits
- Diminution de la pression artérielle et du stress
- Stimulation de la concentration et de la créativité
- Prévention des maladies
- Lutte contre la dépression
- Défenses immunitaires renforcées
À faire soi-même
Rendez-vous dans un endroit peuplé de grands arbres. Baladez-vous tranquillement tout en éveillant vos 5 sens et puis c’est tout ! Touchez l’écorce d’un arbre, sentez l’atmosphère environnante, goutez quelques fruits des bois, écoutez le bruit des oiseaux et admirez ce beau spectacle.
L’expérience de Caroline
« Cet été je suis allée découvrir le Sylvatorium du Capucin au Mont-Dore. C’est un sentier dédié à la sylvothérapie, unique en France. Le parcours m’a fait découvrir, à travers l’éveil des sens, ce qu’est le bain de forêt. Déjà convaincue par cette thérapie, ce chemin m’a permis de parcourir la forêt avec encore plus de conscience. Je vous le conseille ! »
La cohérence cardiaque
Késako ? C’est une technique de relaxation qui permet de réguler le rythme cardiaque afin de calmer le mental et d’apaiser l’esprit.
Une séance repose sur le principe de respirer profondément au rythme de 6 cycles respiratoires (inspiration et expiration) par minute, pendant 5 minutes.
Les bienfaits
- Baisse du niveau du stress
- Diminution de la tension artérielle
- Renforcement du système immunitaire
- Réduction de l’irritabilité chez la femme
- Favorise le sommeil
- Gestion des émotions
À faire soi-même
Je vous invite à découvrir la vidéo qui suit. Elle saura plus à même de vous accompagner dans votre démarche : cliquez ici. À réaliser 3 fois par jour à défaut de 5 minutes par séance pour des résultats concrets.
Les vidéos d’ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response)
Ce sont des vidéos qui procurent un sentiment de bien-être grâce aux sons qu’elles émettent. Ces bruits sont variés et de toute sorte : craquement, chuchotement, tapotement, frottement, goutte d’eau, etc.… Le simple fait d’écouter ces sons doux et répétitifs apporte détente et calme intérieur. On parle même « d’orgasme cérébral » ou encore de « fétichisme sonore ». Certains bruits nous assurent une sensation agréable au niveau du cuir chevelu, un peu comme de l’électricité statique.
Ces vidéos (verbales ou non verbales) sont réalisées par des « asmrtistes », une communauté discrète et bienveillante qui se filme en reproduisant des sons du quotidien, le frottement des mains entre elles par exemple. À noter que tout le monde n’est pas réceptif. Les bruitages peuvent apaiser mais aussi agacer certaines personnes. Aussi, nous ne sommes pas sensibles aux même vibrations. Personnellement, je déteste entendre les chuchotements d’une personne au creux de mon oreille. Néanmoins, je suis beaucoup plus sensible aux sons « non verbaux ».
Les bienfaits
- Réduit le stress
- Apaise l’esprit
- Favorise le sommeil
- Amélioration de la concentration
À faire soi-même
Écouter les vidéos avec un casque ou des écouteurs, dans un environnement calme.
De nombreuses vidéos existent sur la plateforme Youtube. On trouve également des applications pour smartphone. Je vous en cite quelques-unes : Love Asmr, Asmr player, Tingles…
Sceptique ? Il ne vous coûte rien d’essayer en cliquant ici. Gardez l’esprit ouvert cela peut paraître assez étrange au départ.
La réflexologie
La réflexologie est directement issue des médecines chinoises et ayurvédiques selon lesquelles le corps est parcouru de méridiens énergétiques*. Ces méridiens aboutissent dans nos extrémités (pieds, mains, tête) et l’on peut agir dessus via un massage doux. Ce dernier ciblera ce que l’on appelle des zones « réflexes », sur nos pieds par exemple. Une zone réflexe correspond à la terminaison d’un méridien et agira sur tel ou tel organe.
* canaux du corps humains interconnectés par lesquels circule l’énergie vitale.
Les bienfaits
- anti-stress
- gestion de la douleur
- impact positif sur les différents organes
- améliore certains symptômes comme le syndrome prémenstruel, les douleurs du dos, fatigue…
À faire soi-même
Pour se détendre et apaiser les pensées :
Le soir avant le coucher, effectuez ces auto-massages à l’aide d’une huile de massage aux huiles essentielles relaxantes.
Pour plus d’informations voir notre dossier consacré à ce sujet : ici.
Munis de ces précieuses astuces, vous êtes désormais prêts à affronter cette nouvelle rentrée. Rapidement vous vous apercevrez que vous êtes plus ou moins réceptifs à ces pratiques.
Essayez-les et trouvez simplement celles qui vous détendront totalement et vous rendront tout bonnement « heureux ». Le bonheur est fait de petites choses après tout.
Le bonheur vient de l’attention prêtée aux petites choses, et le malheur de la négligence des petites choses.
Proverbe chinois
Et toi ? Quelles sont ces petites choses qui font ton bonheur du quotidien ?
Pour aller plus loin :
Découvrir le projet de Caroline : ici.
L’école Myrtéa Formations:
« Depuis 1995 chez Myrtéa, nous sommes convaincus que le naturel ne s’oppose pas au conventionnel, que la naturopathie, l’aromathérapie, la réflexologie… ont leur place dans les protocoles de soin. Ces approches peuvent apporter de manière non médicale un mieux-être considérable si on leur laisse l’opportunité de manifester tout leur potentiel. Évidemment ces pratiques naturelles et complémentaires doivent être enseignées de manière rigoureuse par des experts sérieux et passionnés. Voilà notre mission chez Myrtéa, regrouper les meilleurs dans leur domaine qui détiennent en plus le talent et le plaisir d’enseigner. »
Portes ouvertes le 13 septembre de 09h30 à 17h30 au Corum Saint Jean à Clermont-Ferrand.
Article en collaboration avec Myrtéa Formations et Caroline.
1 Comment
Article au top merci 💕😃